Chế độ dinh dưỡng trong thời gian cho con bú vô cùng quan trọng, bởi “mẹ ăn gì con bú đó”, và chuyện ăn gì lợi sữa luôn là câu hỏi thường trực trong đầu các bà mẹ. Thế nhưng nhiều trường hợp mẹ ăn thừa dinh dưỡng mà vẫn không đủ sữa cho con, hoặc có sữa nhưng rất loãng. Nguyên nhân chuyện này là do đâu?
Ăn gì lợi sữa?
Theo lời khuyên của các bác sĩ, phụ nữ trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ không nên kiêng khem quá nhiều. Ngoại trừ các thực phẩm gây mất sữa hoặc thực phẩm gây dị ứng cho mẹ/con thì hầu hết người mẹ có thể ăn được tất cả các thực phẩm, miễn là chúng có nguồn gốc an toàn và được chế biến đúng cách. Uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày cũng là việc làm cần thiết trong thời gian này.
Thế nhưng, để trả lời câu hỏi ăn gì lợi sữa thì có lẽ các thực phẩm thuộc nhóm thịt, cá, trứng, sữa sẽ được nhắc đến nhiều hơn, bởi chúng giàu protein, chất béo, sắt, magie… – những chất rất cần cho sữa mẹ. Bên cạnh đó, rau xanh và hoa quả tuy không nhiều năng lượng bằng, nhưng lại cung cấp nước, vitamin và cải thiện đáng kể tình trạng tiêu hóa cho cả hai mẹ con.
Bởi vậy, trong thời cho con bú mẹ hãy thường xuyên sử dụng xen kẽ các loại thực phẩm để cảm thấy ngon miệng hơn. Ép buộc bản thân thưởng thức mãi một món ăn chỉ vì nghĩ nó lợi sữa là việc làm không cần thiết, đôi khi lại còn phản tác dụng.
Khi đồ ăn lợi sữa không phải là một vị thần…
Dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể sẽ được ưu tiên để tạo ra sữa mẹ trước khi chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho hoạt động của các cơ quan. Trong hầu hết các trường hợp, mẹ ăn thứ gì là con sẽ được bú những chất đó. Nhìn chung, chỉ cần mẹ ăn uống đủ chất thì sẽ có đủ sữa cho con bú.
Thế nhưng đáng tiếc đồ ăn lợi sữa đôi khi lại không thần thánh đến vậy.
Mẹ Bư cho hay: Mình ăn đủ các thể loại đồ ăn, nào là móng giò, rau ngót, rồi xôi nếp, bánh chưng, uống chè vằng, ngũ cốc lợi sữa, cốm lợi sữa, trà lợi sữa… Cái gì lợi sữa ai mách là mình cũng ăn hết không sót thứ gì nhưng chỉ thấy mẹ ngày càng giống con heo quay, còn con vẫn đói sữa chẳng được giọt nào.
Còn mẹ Đặng Dung lại thở dài: Mẹ nào chỉ em ăn gì để lợi sữa thì em xin đội ơn ngàn lần. Không hiểu sao em ăn nhiều, sữa cũng nhiều nhưng cứ trong veo như nước lã. Trước người ta bảo em là sữa đầu loãng, sữa sau đặc nhưng em chờ đến cạn cả bầu mà chẳng thấy gì cả. Con em bú mẹ chắc thấy nhạt nhẽo nên được tí là nhả ra, em tiếc rẻ lại vắt ra rồi dùng thìa đút cho cu cậu, thế nhưng sữa ít chất quá lại phải pha thêm sữa ngoài cho con uống, chán lắm.
Chắc chắn là ở đây cũng có rất nhiều mẹ lâm vào tình trạng giống như mẹ Bư và mẹ Dung. Các mẹ có biết tại sao không?
Nguyên nhân bởi vì cơ địa của mẹ hấp thu hoặc chuyển hóa kém, khiến cho dinh dưỡng vào cơ thể một là ra ngoài hết, hai là “vào mẹ mà chẳng vào con” khiến mẹ ngày càng đẫy đà, còn con ngày một còi cọc. Khi đó, mẹ có ăn bao nhiêu thức ăn lợi sữa thì cũng khó mà cứu vãn được tình hình.
Làm thế nào để đồ ăn lợi sữa phát huy hết tác dụng?
Chúng ta không phủ nhận vai trò của thức ăn lợi sữa trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, mà điều quan trọng ở đây là làm thế nào để chúng phát huy được hết tác dụng.
Việc kém hấp thu, kém chuyển hóa là ở bản thân cơ địa của người mẹ, vì vậy muốn thay đổi nhất thiết phải dùng sự tác động từ bên ngoài. Một số sản phẩm lợi sữa hiện nay như cốm lợi sữa, ngũ cốc lợi sữa, trà lợi sữa không thể giúp đỡ được mẹ trong tình huống này vì về cơ bản thì chúng cũng chỉ cung cấp thêm dinh dưỡng chứ không thay đổi được cơ địa.
Thứ mẹ cần lúc này là một biện pháp có thể tăng hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng, tăng hormone tiết sữa prolactin để cải thiện số lượng và chất lượng sữa mẹ. Hiện nay, viên uống lợi sữa Mabio với chiết xuất 100% từ thảo dược lợi sữa thiên nhiên là một trong số rất ít sản phẩm làm được điều này, mẹ có thể tham khảo.
Ngoài ra, cho con bú trực tiếp hàng ngày là việc làm có tác dụng kích sữa mà mẹ không bao giờ được quên. Hãy nhớ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng mà không dùng sẽ mất ngay, nghĩa là nếu mẹ ngừng cho con bú trong một khoảng thời gian, tuyến sữa sẽ hiểu rằng con đã cai sữa và thôi không tiết sữa nữa.
Trên đây là những giải đáp về việc ăn gì lợi sữa, cũng như sự thật về đồ ăn lợi sữa mà mẹ chưa biết. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì về sữa mẹ, chị em đừng ngại để lại số điện thoại ngay phía dưới bài viết để được tư vấn miễn phí nhé!
